ストレッチ– category –

太ももとは解剖学では大腿（だいたい）といいますが、今回は太ももで統一しておススメの太もものストレッチを3つご紹介します。 太ももの筋肉は筋間中隔により3つの部位、3つの面に分けることができるので、太ももの前面のストレッチ・太ももの後面のスト...

この筋肉骨格ガイドでは各筋肉の解説記事にストレッチ法もご紹介していますし、股関節や腰などの部位別のストレッチもご紹介しています。 朝起きた時や体を使った後に体を伸ばしたいのは本能的なものですよね、気持ちよく体をストレッチできるコツを知って...

太ももは解剖学的には大腿（だいたい）といいますが、今回は太ももで統一して「固い太ももを柔らかくする方法」を解説します。 太ももは主に膝を動かす筋肉と股関節を動かす筋肉が走行していて、歩く、体重を支えるといった日常の動作でも常時強い負担の掛...

今回はおススメの股関節のストレッチを3つと、股関節のストレッチを安全に効果的に行うコツをご紹介します。 基本の股関節を反る（伸ばす）・曲げる・開脚する、3つの方向の股関節のストレッチをご紹介しますので、ストレッチしたい方向だけでもいいですが...

私の運営する恵比寿整体院ではよく「股関節が固い…」「固い股関節を柔らかくしたい」などのご相談をよくいただきます。 私自身、スケートやスノーボードをよくするので自分でも固い股関節を柔らかくするため、股関節のストレッチやセルフマッサージなどを...