筋肉、骨格の機能解剖とストレッチやセルフマッサージのコツ

筋肉・骨格ガイド

大内転筋

骨盤と股関節の筋肉と骨格

大内転筋(だいないてんきん)

更新日:







太ももの後ろの筋肉、大内転筋は股関節内転筋群の一つです。

股関節を動かす筋肉は股関節と膝関節をまたぐ二関節筋が多いのですが、大内転筋は股関節の内転と内転に伴う股関節の外旋にのみ作用します。

日常では股関節の内転という動きはあまりしないので、大内転筋のような内転筋群は積極的に強化する必要があります。

大内転筋

大内転筋

大内転筋の走行と働き

大腿後方の内側を走行する筋肉、大内転筋は他の股関節内転筋群(大内転筋長内転筋短内転筋薄筋)と同じ働きを持ち、股関節を内転させる筋肉です。

また、大内転筋は股関節の外旋にも関与し、水泳の平泳ぎのキックなどでよく使われる筋肉です。

大内転筋の起始部
恥骨枝、坐骨枝、坐骨結節

大内転筋の停止部
大腿骨粗線の全域、大腿骨内側顆の稜線、内転筋結節

大内転筋の働き
股関節の内転、股関節の内転に伴う股関節の外旋

大内転筋の起始部

大内転筋の起始部

大内転筋の起始部

大内転筋の起始部は骨盤の恥骨と坐骨です。

恥骨と坐骨、それに腸骨はもともとは別々の骨ですが、大人になり融合して一つの寛骨となり、左右の寛骨と仙骨の構造を骨盤と呼びます。


大内転筋の停止部

大内転筋の停止部は大腿骨です。

大腿骨は人体で一番長い骨で、近位では寛骨と股関節を構成し、遠位では脛骨と膝関節を構成します。

大内転筋の神経支配

  • 大内転筋の前面:閉鎖神経(L2・3・4)
  • 大内転筋の後面:坐骨神経(L4・5、S1・2・3)


大内転筋の触診

大内転筋は大腿後方の内側面で触診が可能です。

大内転筋の働き

大内転筋は股関節の動きにのみ働き、股関節を内転および外旋させる働きを持ちます。

股関節の内転

大内転筋の働き

大内転筋の股関節の内転

大内転筋の股関節の内転とは、大腿骨が外転位からその正中線に向かう動きが股関節の内転で、大内転筋のような身体の内側に位置する筋肉、内転筋群などが股関節の内転に関与します。

股関節の内転の可動域は一般的に0~30°で、股関節後方の三角状の坐骨大腿靭帯が内転を制限します。

股関節の内転に伴う股関節の外旋

大内転筋の股関節の外旋の動き

大内転筋の股関節の外旋の動き

大内転筋の股関節の内転に伴う股関節の外旋の働きとは、股関節を構成する大腿骨が内転に伴い、その中心を回転の軸として外側に向かう動きで、股関節の外旋の可動域は一般的には0~50°です。

大内転筋の機能強化

大内転筋は通常の動きではあまり使われないので積極的に強化、柔軟性向上のエクササイズをする必要があります。

筋力強化

大内転筋は他の内転筋(長内転筋、短内転筋)と同じ方法で筋力強化することができます。

マシーンなどで股関節の内転に負荷をかける運動でもいいし、両大腿の間に枕などを挟み抵抗を加えるようにする運動でも筋力強化することができます。

ストレッチング

大内転筋は股関節を伸展、内旋させた状態で外転位に持っていくことでストレッチングが可能です。


固い股関節を柔らかくする方法
固い股関節を柔らかくする方法を恵比寿整体院が徹底解説。

私の運営する恵比寿整体院ではよく「股関節が固い…」「固い股関節を柔らかくしたい」などのご相談をよくいただきます。 私自身、スケートやスノーボードをよくするので自分でも固い股関節を柔らかくするため、股関 ...



関連記事・広告

-骨盤と股関節の筋肉と骨格
-

Copyright© 筋肉・骨格ガイド , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.