腰を回す動き（腰椎の回旋）と筋肉

腰を左右に回す、腰をねじる動きは腰椎の回旋で、脊柱起立筋や腹筋群などが腰椎の回旋に関与します。

腰を回す動き（腰椎の回旋）

腰の動きは腰椎で生じる動きで、腰を左に回す動きは腰椎の左回旋、右に回す動きが腰椎の右回旋です。

脊柱の動きは主に腰椎と頸椎で起こり、胸椎でも動きは生じますが、腰椎の動きや頸椎の動きに比べれば非常に小さなものです。

腰椎の動き

• 腰を曲げる動き（腰椎の屈曲）
• 腰を伸ばす動き（腰椎の伸展）
• 腰を回す動き（腰椎の回旋）
• 腰を傾ける動き（腰椎の側屈）

また動いた位置から戻る動きは復元（ふくげん）という動きです。

腰椎の回旋の可動域

一般的に腰椎の回旋の可動域は左右に45°ずつです。

腰椎は前弯している

脊柱は生理的湾曲といって自然にカーブを描いています。

このカーブをＳ字カーブともいったりしますが、腰椎は自然な状態では前弯しているのでその構造上、屈曲しやすく伸展しにくい構造です。

腰を回す筋肉

腰を回す大きな筋肉には、脊柱起立筋や腹筋群の外腹斜筋や内腹斜筋があります。

腰を回す筋肉

• 外腹斜筋
• 内腹斜筋