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腰を伸ばす動きと筋肉

体幹と脊柱の筋肉と骨格

腰を伸ばす動き・腰椎の伸展の動きと筋肉

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腰を伸ばす、腰を反らす動きは腰椎の伸展といい、主に脊柱起立筋などの体幹の後面の筋肉が腰椎を伸展させます。

腰を伸ばす動き(腰椎の伸展)

腰を伸ばす動き

腰を伸ばす動き(腰椎の伸展)

腰の動きは腰椎で生じる動きです。

腰を伸ばす動きが腰椎の伸展で、腰を曲げる動きは腰椎の屈曲です。

腰椎の伸展は胸部が骨盤から離れていく動きとも表せます。

脊柱の動きは主に腰椎と頸椎で起こり、胸椎でも動きは生じますが、腰椎の動きや頸椎の動きに比べれば非常に小さなものです。

腰椎の動き

また動いた位置から戻る動きは復元(ふくげん)という動きです。

腰椎の伸展の可動域

腰椎の伸展の可動域は一般的には20~30°です。

腰椎は前弯している

腰椎の生理的湾曲

腰椎の生理的湾曲

脊柱は生理的湾曲といって自然にカーブを描いています。

このカーブをS字カーブともいったりしますが、腰椎は自然な状態では前弯しているのでその構造上、屈曲しやすく伸展しにくい構造です。

腰を伸ばす筋肉

体の後面にある筋肉が腰を伸ばす筋肉です。

大きな筋肉としては、脊柱起立筋や腰方形筋などがあります。(脊柱起立筋は腸肋筋・最長筋・棘筋、3つの筋肉の総称です。)

腰を曲げる筋肉


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