筋肉、骨格の機能解剖とストレッチやセルフマッサージのコツ

筋肉・骨格ガイド

脊柱の回旋の動きと筋肉

体幹と脊柱の筋肉と骨格

脊柱の回旋の動きと筋肉

更新日:







体幹を左右に回す動きが脊柱の回旋の動きです。

体幹の動きは脊柱全体の椎骨同士の滑走関節で起きますが、体幹(脊柱)の動きは主に腰椎と頸椎で生じ、胸椎でも動きは生じますが腰椎や頸椎に比べれば非常に小さなものなので、ここでは脊柱の動きを首の動き(頸椎の動き)、腰の動き(腰椎の動き)として表現しています。

脊柱の構造

脊柱の構造と生理的湾曲

横から見た脊柱の構造と生理的湾曲

脊柱は土台に仙骨があり下方に尾骨(尾てい骨)があります。

仙骨の上には5つの腰椎、12の胸椎、7つの頸椎があり、それぞれが椎間関節を形成して脊柱の動きに関与し、脊柱の動きは主に腰椎と頸椎で生じます。

人体の骨の数は成人では206個で、その中で脊柱の骨の数は動きのある頚椎~腰椎の24個の脊椎骨と動きのない仙骨(5つの脊椎骨)と尾骨(4個の脊椎骨)の9個の骨を合わせた33個の骨のことを言います。

脊柱の回旋の動き

脊柱(頸椎)の回旋の動き

脊柱(頸椎)の回旋の動き

脊柱(腰椎)の回旋の動き

脊柱(腰椎)の回旋の動き

脊柱の回旋とは脊柱が水平面において左右に回る動きで、頸部では頭が、腰部では胸が左右に回る動きです。

左に回る動きを左回旋、右に回る動きを右回旋と表します。

脊柱の回旋の可動域

頚椎の回旋の可動域は左右に約60°ずつ可能で、腰椎の回旋の可動域は左右に約45°ずつ可能です。

脊柱を回旋させる筋肉

脊柱の回旋には脊柱に付着する多くの小さな筋肉も関与しますが、大きな筋肉として腹筋群(外腹斜筋・内腹斜筋)、胸鎖乳突筋や板状筋などが脊柱の回旋に関与します。

脊柱を回旋させる筋肉・頸椎

脊柱を回旋させる筋肉・腰椎


関連記事・広告

-体幹と脊柱の筋肉と骨格
-

Copyright© 筋肉・骨格ガイド , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.