脊柱の伸展の動きと筋肉

体幹を後方に反らす動きは脊柱の伸展で、体幹の後方にある筋肉が脊柱を伸展させます。

脊柱の動きは主に腰椎と頸椎で生じ、胸椎でも動きは生じますが腰椎や頸椎に比べれば非常に小さなものです。

ここでは脊柱の動きを首の動き（頸椎の動き）、腰の動き（腰椎の動き）として表現しています。

脊柱の構造

脊柱は土台に仙骨があり下方に尾骨（尾てい骨）があります。

仙骨の上には5つの腰椎、12の胸椎、7つの頸椎があり、それぞれが椎間関節を形成して脊柱の動きに関与し、脊柱の動きは主に腰椎と頸椎で生じます。

人体の骨の数は成人では206個で、その中で脊柱の骨の数は頚椎~腰椎の24個の脊椎骨と仙骨（5つの脊椎骨）と尾骨（4個の脊椎骨）の9個の骨を合わせた33個の骨のことを言います。

脊柱の伸展の動き

脊柱の伸展とは脊柱が後方に曲がる動きや屈曲位から元に戻ったりする動きです。

頚椎の伸展は頭が胸から離れる動き、腰椎の伸展は胸が骨盤から離れる動きを表します。

脊柱の伸展の可動域

一般的に頚椎は45°伸展が可能で、腰椎は20~30°伸展が可能です。

脊柱を伸展させる筋肉

脊柱の伸展には脊柱に付着する多くの小さな筋肉も関与しますが、大きな筋肉として脊柱起立筋、腰方形筋、板状筋などが脊柱の伸展に関与します。

脊柱起立筋は腸肋筋・最長筋・棘筋、3つの筋肉の総称で各筋肉はその位置によりさらに3つに分類されるため、脊柱起立筋は9つの筋肉で構成されているとも言えます。

脊柱を伸展させる筋肉・頸椎

• 脊柱起立筋
• 腸肋筋（頭腸肋筋・頚腸肋筋）
• 最長筋（頭最長筋・頚最長筋）
• 棘筋（頭棘筋・頚棘筋）

脊柱を伸展させる筋肉・腰椎

• 脊柱起立筋
• 腸肋筋（腰腸肋筋）
• 最長筋（胸最長筋）
• 棘筋（胸棘筋）
• 腰方形筋