脊柱の側屈の動きと筋肉

体幹を左右に傾ける動きが脊柱の側屈の動きですが、脊柱の動きは主に腰椎と頸椎で生じ、胸椎でも動きは生じますが腰椎や頸椎に比べれば非常に小さなものなので、ここでは脊柱の動きを首の動き（頸椎の動き）、腰の動き（腰椎の動き）として表現しています。

脊柱の構造

人体の骨の数は成人では206個ですが、その中で脊柱の骨の数は頚椎~腰椎の24個の脊椎骨と仙骨（5つの脊椎骨）と尾骨（4個の脊椎骨）の9個の骨を合わせた33個の骨のことを言います。

仙骨の上には5つの腰椎、12の胸椎、7つの頸椎があり、それぞれが滑走関節である椎間関節を形成して脊柱の動きに関与し、脊柱の動きは主に腰椎と頸椎で生じます。

脊柱の側屈の動き

脊柱の側屈、頚椎の側屈では頭が肩の方に傾き、腰椎の側屈では胸部が左右いずれかの骨盤に傾く動きを表し、左に傾く動きを左側屈、右に傾く動きを右側屈と表します。

脊柱の側屈の可動域

一般的に頚椎は左右に45°ずつ側屈が可能で、腰椎は左右に35°ずつ側屈が可能です。

脊柱を側屈させる筋肉

脊柱の側屈には脊柱に付着する多くの小さな筋肉も関与しますが、大きな筋肉として腹筋群、脊柱起立筋、腰方形筋、胸鎖乳突筋や板状筋などが脊柱の側屈に関与します。
（脊柱起立筋は腸肋筋・最長筋・棘筋、3つの筋肉の総称で、各筋肉はその位置により3つに分類されます）

脊柱を側屈させる筋肉・頸椎

• 胸鎖乳突筋
• 頭板状筋
• 頚板状筋
• 脊柱起立筋
• 腸肋筋（頭腸肋筋・頚腸肋筋）
• 最長筋（頭最長筋・頚最長筋）
• 棘筋（頭棘筋・頚棘筋）

脊柱を側屈させる筋肉・腰椎

• 脊柱起立筋
• 腸肋筋（腰腸肋筋）
• 最長筋（胸最長筋）
• 棘筋（胸棘筋）
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 腰方形筋