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腹筋（ふっきん）とは？覚えてほしい腹筋は4つある。
腹筋とは字の通りお腹の筋肉のことですが、腹筋とは俗称であり一般的には4つのお腹の筋肉を総称して腹筋と呼びます。 4つの腹筋群 腹直筋 外腹斜筋 内腹斜筋 腹横筋 【腹筋とは？】 俗にいう腹筋とは4つの腹筋群のことで、腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹... -
腹直筋（ふくちょくきん）
腹筋群の中央、お腹の中央の表層の腹筋が腹直筋です。 腹直筋は体幹（腰椎）の屈曲と側屈に力強く働きますが、骨盤の傾きをコントロール（腹直筋によって恥骨が上方に引き上げられて骨盤が後傾する）し、このことにより結果として腰部がまっすぐになり、脊... -
内腹斜筋（ないふくしゃきん）
内腹斜筋は外腹斜筋の深層にある筋肉で、外腹斜筋とは反対に腰部を右に回旋するときには右の内腹斜筋が、左に回旋するときには左の内腹斜筋が収縮して力を出します。 このような体幹（腰部）の動きでは内腹斜筋と反対側の外腹斜筋は常に共同で働き、これに... -
外腹斜筋（がいふくしゃきん）
腹筋群の一つ、外腹斜筋はお腹の左右にある筋肉で、外腹斜筋の深層（下方）に内腹斜筋があります。 お腹の中央部の表層は腹直筋に覆われていますが、お腹の両側で外腹斜筋は触診でき、腹筋の左右両側を鍛えたい方は外腹斜筋と内腹斜筋のトレーニングが欠か... -
腹横筋（ふくおうきん）
腹筋群のひとつ、腹横筋は体幹の動きに関与する筋肉ではなく、呼吸（呼気）に作用する筋肉で腹壁を内側に押し込むことでの呼気に働きます。 4つの腹筋群 腹直筋 外腹斜筋 内腹斜筋 腹横筋 【腹横筋】 腹横筋は肋骨の内側から骨盤に付着する筋肉で、激しい...
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