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短橈側手根伸筋

手関節の筋肉と骨格

短橈側手根伸筋(たんとうそくしゅこんしんきん)

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短橈側手根伸筋長橈側手根伸筋とともに、手首を力強く伸展させる筋肉です。加えて、短橈側手根伸筋は手首の外転(撓屈)にも関与します。

短橈側手根伸筋の解説

短橈側手根伸筋

短橈側手根伸筋の走行と働き

短橈側手根伸筋は上腕骨外側顆に起始部を持ち、前腕橈側(親指側)後面を走行して甲側の第3中手骨底に停止します。

短橈側手根伸筋は手首の伸展に強く作用する筋肉で、手首の外転(撓屈)にも働き、わずかに肘の伸展の補助にも関与します。

起始部:
上腕骨外側顆

停止部:
第3中手骨底(甲側)

機能:
手首の伸展、手首の外転(撓屈)、肘の伸展の補助

短橈側手根伸筋の起始部

短橈側手根伸筋の起始部

短橈側手根伸筋の起始部

短橈側手根伸筋の起始部は上腕骨外側顆で、上腕骨外側顆には短橈側手根伸筋のように手首を伸展させる筋肉(短橈側手根伸筋長橈側手根伸筋)や指を伸展させる筋肉(総指伸筋小指伸筋)などが起始部を持ちます。

短橈側手根伸筋の停止部

短橈側手根伸筋の停止部

短橈側手根伸筋の停止部

短橈側手根伸筋の停止部は甲側の第3中手骨底です。

短橈骨手根伸筋の主な働き、手首の伸展と外転(撓屈)は橈骨手根骨(舟状骨・月状骨・三角骨)が形成する手関節で生じる動きで、中手骨と手根骨が作る手根中手関節ではわずかな動きしか生じません。

神経支配

橈骨神経(C6・7)

短橈側手根伸筋の触診

短橈側手根伸筋は前腕の後面を走行していますが、触診は困難です。

短橈側手根伸筋の働き

短橈側手根伸筋は主に手首の伸展と外転(撓屈)に力強く働き、短橈側手根伸筋は肘関節もまたぐ多関節筋なのでわずかに肘関節の伸展にも関与します。

手首の伸展

短橈側手根伸筋の伸展の動き

短橈側手根伸筋の手関節の伸展の動き

短橈側手根伸筋の手首の伸展とは、手首を反らす動き、手首が前腕の後面に向かう動きです。

一般的に手首は65~85°伸展が可能で、手首の動きには数多くの小さな内在筋も関与しますが、大きな筋肉では長橈側手根伸筋短橈側手根伸筋尺側手根伸筋が手関節の伸展に関与します。

また手の指を反らす(伸展させる)筋肉、短母指伸筋長母指伸筋示指伸筋小指伸筋も指も反らす働きとともに手首を反らす動き、手首を反らす動きの補助にも関与します。

手首の外転(撓屈)

短橈側手根伸筋の橈屈

短橈側手根伸筋の橈屈の動き

短橈側手根伸筋の撓屈とは手首の外転の動きで、手首や指が橈骨の側へ向かう動きで、尺屈(内転)と対になる動きです。

一般的に手首は12~25°橈屈が可能で、大きな筋肉では位置的にみると橈骨側にある筋肉、橈側手根屈筋尺側手根屈筋短橈側手根伸筋長橈側手根伸筋長母指外転筋が手関節の橈屈に関与します。

肘関節の伸展の補助

短橈側手根伸筋の肘関節の伸展

短橈側手根伸筋の肘関節の伸展

短橈骨手根伸筋の肘関節の伸展とは肘を伸ばす動きで、肘関節は蝶番関節に分類され動きは単純ですが非常に大きな可動域を持った関節です。

一般的に肘関節は0°の伸展位から140~150°まで屈曲が可能で、肘を伸ばす大きな筋肉は上肢の後方に位置し、上腕三頭筋肘筋などが主に肘を伸ばす動きに関与し、短橈側手根伸筋はそれらの筋肉の肘関節の伸展の働きを補助します。

機能強化

短橈側手根伸筋のみを単独で機能強化することは困難で、手首の伸筋群としてまとめて機能強化することができます。

筋力強化

短橈側手根伸筋は尺側手根伸筋と同じエクササイズで鍛えることができます。

短橈側手根伸筋を鍛えるには、前腕を回内させた状態(手の平を下に向けた状態)で手にダンベルやバーベルを持ち、テーブルの端などから手首を出し手首を最大の可動域で伸展、屈曲させます。

また、短橈側手根伸筋に限らず、手関節と手の指を動かす筋肉の機能強化には「指立て伏せ」が共通してあげられます。

ストレッチング

短橈側手根伸筋、長橈側手根伸筋をストレッチするには手首を他動的に屈曲してから、わずかに内転し、前腕を回内位で肘関節を伸展させます。

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